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九九重阳送祝福
发布时间： 2012-10-23 10:24 来源：山西新东方烹饪学校 点击量：
“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”“ 薄雾浓云愁永昼，瑞脑销金兽。佳节又重阳，玉枕纱橱，半夜凉初透。“……“思乡“是重阳节 一贯的主题，然而，每年的重阳节除浓厚的思念之情外让人欣慰的就是登高了。这不，一大早，笔者在街边上就碰到了许多来晋祠登高的人，其中有不少年轻人陪着自己的爷爷奶奶过来，但是与朋友作伴来的老年人占到多数，看到他们开心的笑容、健康的身体，笔者衷心地为他们送上祝福，希望天下所有的老人都能健康久久、福寿绵绵。
说到“幸福“两个字，其实幸福对于老人们来说很简单，幸福就是有家有爱有健康，确实，健康是福，对于老人们而言，拥有一个好身体是他们幸福的根本所在。那么老年人要如何才能保持健康的体魄呢？如此，良好的生活方式和健康的生活习惯很重要。 健康生活好习惯
对于老年人来说，重要的是要保持良好的生活习惯，山西新东方烹饪学校建议众多老人们，要做到“起居有常，饮食有节，不妄作劳，情绪平和”，尤其是在换季时一定要做到“起居有常”，好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。此外，要保持良好的生活习惯，尽量做到以下几点：
第一， 戒烟限酒。不吸烟，科学戒烟，拒绝二手烟，适量饮酒，有益健康。
第二，山西新东方烹饪学校营养培训班王教授建议：秋高季节，老人们一定要 避免高脂肪高热量食物的摄入。减少大鱼大肉，坚持清淡、低盐的饮食习惯，减少烹调油用量，尽量少食用动物油；健康成人每天食盐摄入不超过6克，适当多吃蔬菜、水果、粗粮。有高血压的老人更要注意限盐。
第三， 远离“三高”：高血压、高血脂、高血糖。老年人要避免超重和肥胖。
第四， 适量运动。老年人可以根据自身情况选择快步走、游泳、跳舞和骑自行车等有氧运动。
山西新东方西点学子们与敬老字的老人们合影
春夏养阳，秋冬养阴，“收阴养肺”是养生的主要准则。王教授建议：老人们在饮食上，要吃得适合，对很多方面要综合考虑，应以滋阴润肺为宜，可多吃些滋阴润燥的食物。随着天气转凉，人的脾胃功能逐渐恢复，因而也是贴秋膘的好时候，但这也是体重增加快的时候。老年人这时要注意节制饮食、适量运动，以控制体重。
此外，要根据身体的具体情况进补、食疗，在保健方面一定要与医生多沟通，不要自作主张，更不能盲目跟风进补。很多补品，尤其是中药补品非常讲究体质的寒热，而寒热本身又分不同的情况，服用前一定要弄清楚，否则会造成对身体的损伤，甚至引发疾病。
低能运动宜身心
据介绍，老年人每天都坚持适量的低能运动能很好地帮助血液循环，有助于身体的健康，而且低能运动项目随时随地都可锻炼，可以集体活动，也可以单独活动，还可以在音乐伴奏中活动，如散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操等。低能运动的心率应控制在100~130次/分之间。另外，选取的锻炼项目技术含量不能太高，在锻炼时间上要宽松，既可以在茶余饭后的零散时间进行，也可以早、晚时间进行，时间安排亦可长可短。
在一年一度重阳节之际，山西新东方烹饪学校向所有的老人们送祝福，祝福您们都能拥有一个健康的身体，天天开心、幸福！