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山西新东方教您如何调理假期综合症
发布时间： 2012-01-29 17:13 来源：山西新东方烹饪学校 点击量：
春节期间想吃就吃，想睡就睡，过得真是不亦乐乎。可刚刚上班两天就有同事说困、累，心还停在假期间，甚至有些适应不了原来的生活轨道，那么，春节后如何调理假期综合症？别担心，山西新东方烹饪学校资深教授为大家整理出了一些有效的方法:
上班后，将假日期间还没有处理完的事情，用简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉 ，再让它们牵扯自己的精力。
建议：写一张简要备忘录，将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来，一目了然。新年吃喝太多太腻了，不妨喝喝花茶，感觉清香舒心。
（2）轻松应付“恐惧”
春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。
建议：工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。
（3）按摩减压驱疲劳
节日过后，“睡眠紊乱”自动找上门。大量消耗能量还易导致大脑血液和氧供应不足，削弱脑细胞的正常功能，容易出现头昏、失眠等。
建议：①可轻轻按摩头部，散步闲逛或做其他小事分分心，设法减轻心理压力；②上班前后可洗个澡，消除代谢产物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳；
③必要时补充营养。
（4）运动对付神经性厌食
节日期间吃多了，容易引起神经性厌食；中医认为可适当吃一些健胃消食药(如保合丸或山楂片等)。
另外建议：①尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下；②参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。