番茄鳕鱼
【番茄鳕鱼】
食材:
银鳕鱼扒、番茄、小葱、大蒜、番茄酱、盐、油
做法:
1.材料准备好:鳕鱼提前数小时从冷冻室取出,放冷藏室慢慢解冻,如果着急吃,可放凉水盆中解冻;肉厚汁多的大西红柿、小葱、大蒜清洗干净;
2.西红柿去蒂切丁,皮根据个人喜好可去可不去;
3.大蒜拍碎剁末,小葱切末;
4.炒锅中倒少许油,将蒜末和少许葱末倒锅中煸炒出香味;
5.西红柿入锅,中火翻炒变软,盖盖子,小火焖炖5分钟;
6.西红柿丁被熬成了浓稠的酱,倒少许番茄酱或沙司增加红润度,根据口味撒少许盐,混合均匀盛出备用;
7.净锅加热,倒适量橄榄油,将鳕鱼平放在锅中,煎1分钟翻面;
8.鱼扒比较大,腹部这边会出现卷曲状,可用铲子将其切断使鱼扒平整,翻面煎受热更均匀;底面煎1分钟出锅、摆盘,撒少许小葱末增色添香;
9.红色的西红柿酱酸甜开胃,雪白的鳕鱼肉香嫩多汁;
10.鱼肉的纹路清晰可见,像花瓣一样舒展,鱼肉无刺,老少皆可食用。