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网易教育：女性朋友怎样吃才营养

发布时间： 2011-11-30 22:02 来源：山西新东方烹饪学校 点击量：
    网易教育：http://edu.163.com/11/1130/16/7K4F52F800294IO3.html
    核心提示：只有合理的选材，健康的搭配才能让自己吃出美味的同时也吃得健康，吃出好皮肤！
    关键词：山西新东方女性饮食健康爱情
    在女性朋友越来越关注饮食健康的今天，懂得营养搭配、合理膳食显得日益重要。只有合理的选材，健康的搭配才能让自己吃出美味的同时也吃得健康，吃出好皮肤！
    下面就让山西新东方烹饪学校告诉您：一天之内女性朋友如何吃才算营养：

营养粥
    一、营养早餐：蔬菜水果能量不足，长时间会损害健康，因此早上要给自己准备具有滋补功效的营养早餐：1、具有温补作用的小米粥和山药粥加面包；2、全麦面包、鲜牛奶更佳；3、油条豆浆也可以，但一星期不超过3次；4、青粥小菜，缺乏蛋白质，建议和五谷杂粮在一起煮。另外准备一西红柿，美白嫩肤，对于伏案工作的女性来说还能起到缓解眼睛疲劳的作用。

蜂蜜柠檬水
    二、美容养颜水：忙碌的工作使女性朋友们无暇顾及营养的补充，也许平日办公桌上只有一杯白水。制作一瓶蜂蜜腌柠檬水放在办公室，让自己时刻喝出健康。蜂蜜腌柠檬水制作方法：1、把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）2、浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康）3、再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香，超好喝，美容且能养颜排毒。
    三、丰盛的午餐：午餐是人体一天之内摄取能量的佳时机，保证人们一天当中所需要和消耗的人体体能。其它的大家应该都熟悉，主要就是营养丰盛。这里给大家介绍一道美容菜：水晶冻猪皮。既补充人体所需营养，同时美容养颜，是多数女性朋友青睐的饭菜。制作方法：1、将肉皮放锅煮，凉后用刀刮净；2、肉皮放入盆中，加热碱水和热醋水搓洗，洁白，然后用清水再冲；3、切成长条，放盆内，加开水烫一遍；4、锅加清水，放肉皮，将各种调料放入盒里，放入锅中，再微火熬2小时，汤黏稠，取出调料盒，加入盐；5、倒入容器中，凉后便可以吃。

红酒
    四、晚餐安排：一般来说晚餐要喝些汤较好，鱼汤、鸡汤、排骨汤都是好的选择，不过煲汤时切记要小火慢煲，中间不要开锅不能加水，鱼汤时间1小时为宜，鸡、排骨汤3小时就好。
偶尔还要跟另一半喝点红酒：能滋补助消化，还有美容抗衰老的作用，重要的是自己内心里渴望的那份浪漫情调。
    五、对健康的关注不仅要体现在一日三餐，平时还要记得多吃水果：1、菠萝：能美白嫩肤；2、猕猴桃：能有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮；3、芦荟：具有营养、保温、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效；4、芒果：预防皱纹；5、鳄梨：对染发烫发有很好的滋养作用……
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